골프 엘보 원인 치료방법 및 운동법 알아보자

골프를 치시는 분들 중에는 팔꿈치가 아픈 증상을 겪어보신 분들이 계신가요? 이번 포스팅에서는 골프엘보가 발생하는 이유와 그 증상들, 그리고 이를 해결하기 위한 다양한 치료법들을 알아보고자 합니다.

 

골프 엘보 원인 치료 예방 방법 재활운동

 

 

 

 

목차

1. 골프엘보란?

2. 골프엘보 원인

3. 골프엘보 치료 방법

4. 골프엘보 예방 및 재활 운동

 

팔꿈치 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 흔히 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다. 골프 엘보우는 팔꿈치 안쪽에서 발생하는 염증성 질환으로, 골프 뿐만 아니라 일상 생활에서도 불편함을 유발할 수 있습니다.

골프엘보란?

골프 엘보우는 팔꿈치 안쪽에 위치한 힘줄에 염증이 생기는 증상입니다.

 

손목터널증후군이란 반복적으로 손목을 굽히는 동작 때문에 근육에 과도한 힘이 가해져 근육과 뼈를 이어주는 힘줄이 손상되고 염증이 발생하는 것을 말합니다. 골프 뿐만 아니라 빨래나 청소 같은 집안일을 할 때도 팔꿈치가 아플 수 있고 무거운 물건을 들 때도 마찬가지입니다

 

골프엘보 원인

골프 엘보 손목터널증후군

골프엘보가 발생하는 이유는 주로 팔을 무리하게 사용하기 때문인데요. 특히 골프나 테니스처럼 팔을 쓰는 운동을 자주 하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 경우 발병률이 높습니다.

 

오랜 시간동안 가사노동을 해야만 하는 주부들이나 팔을 자주 사용해야만 하는 직업을 가진 사람들도 이 질환에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

 

골프 스윙 동작 중 팔을 쭉 뻗는 동작이나 임팩트 순간에는 팔꿈치 안쪽 힘줄에 부하가 걸리게 되는데, 이 때 과도한 힘을 사용하면 염증이 발생하거나 심하면 끊어질 수도 있습니다.

 

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골프엘보 치료 방법

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골프엘보 치료방법

 

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골프엘보 증상 완화를 위해서는 무엇보다 충분한 휴식이 필요하다고 합니다. 통증이 심하다면 얼음찜질을 통해 어느정도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

손목터널증후군 증상이 있을 경우 마사지나 스트레칭, 체외충격파 치료 등을 통해 개선될 수 있으며, 이러한 방법으로도 호전되지 않을 경우 수술을 받아야 합니다.

 

또한, 재발 방지를 위해 평소 손목 근육을 강화시키는 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 만성적인 증상이라면 수술도 고려해볼 수 있습니다.

 

예방 및 재활 운동

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팔꿈치통증 재활 운동 방법

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골프 엘보를 예방하기 위해서는 팔꿈치와 손목 근육을 강화시키는 운동을 꾸준히 해야 합니다. 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 팔꿈치를 펴고 손을 구부리며 반대편 손으로 손등을 잡고 부드럽게 구부려주는 스트레칭, 손바닥을 반대 손으로 잡아 굽히기, 가벼운 물체를 들고 손목 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

골프 엘보를 방지하기 위해서는 올바른 스윙 자세를 숙지하고 있어야 합니다. 그리고 평소에 꾸준한 스트레칭이나 가벼운 근력운동을 통해서 관절 주변의 근육들을 강화시켜 주는 것도 도움이 됩니다.

 

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마무리하며, 오늘은 골프엘보 원인, 치료방법, 예방법, 운동법 등 여러가지에 대해서 소개하였습니다. 앞으로 골프 엘보가 발생하지 않도록 주의하셔서 즐거운 라운딩 되시길 바랍니다.