갑상선 기능 저하증 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 5

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 부족하여 발생하는 질환입니다. 대표적인 갑상선 기능 저하증 증상으로는 피로감, 체중 증가, 우울감, 기억력 저하, 변비 등이 있습니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 나쁜음식 TOP 5

 

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬을 생성하지 못하여 인체기능에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 대사율, 에너지 생산, 체온 등 여러가지 기관 및 조직의 기능에 영향을 끼치는 중요한 호르몬을 생산하지 못하는 경우입니다.

이를 예방하기 위해 아래에서 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리겠습니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증은 불충분한 순환 갑상샘호르몬으로 발생하는 질환입니다. 이에 대한 원인으로는 갑상샘 조직의 파괴나 호르몬 합성의 결함과 관련될 수 있습니다.

 

또한 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인 요오드 결핍 또한 이를 유발할 수 있는데요, 아래에는 갑상선 기능 저하증을 완화하는데 도움을 주는 대표적인 음식 5가지입니다.

 

갑상선 기능 저하증에 도움되는 음식 TOP5

 

달걀: 달걀, 특히 그 중에서도 노른자는 요오드가 함유되어 있습니다. 이 요오드는 갑상선의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

연어: 연어에는 셀레늄이라는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사 과정을 돕고, 또한 추위를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

 

견과류: 견과류는 셀레늄과 단백질이 풍부한 식품입니다. 이들은 갑상선의 기능을 지원하며, 갑상선의 건강을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다.

 

망고: 망고에는 풍부한 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 갑상선 기능을 유지하고, 또한 염증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 망고는 갑상선 건강에 유리한 식품으로 알려져 있습니다.

 

미역: 미역은 요오드가 매우 풍부한 식품입니다. 이 요오드는 갑상선 호르몬의 생산을 촉진하며, 이를 통해 갑상선의 기능을 개선하고 건강을 유지할 수 있게 돕습니다.

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증 환자들이 피해야 할 음식들도 있습니다. 아래 소개한 음식들을 피하면 더욱 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 피해야 하는 음식 TOP5

 

커피: 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료지만, 과도한 카페인 섭취는 피로감과 무기력을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 커피는 갑상선 호르몬의 흡수를 방해하므로, 갑상선 문제가 있는 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

튀김류: 튀김 음식은 맛있지만, 영양가가 낮고 칼로리가 높아 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 체중 증가는 갑상선 기능을 더욱 악화시키므로, 튀김류는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

알코올: 알코올은 갑상선 호르몬의 생성을 방해하며, 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서, 알코올 섭취를 줄이는 것이 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

육류: 육류는 단백질이 풍부하지만, 지방과 콜레스테롤이 많이 들어 있어서 갑상선 기능을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 가공 육류는 피해야 할 음식 중 하나입니다.

 

아이스크림: 아이스크림은 매우 맛있지만, 지방과 당분이 많이 들어 있어서 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 갑상선 기능이 악화될 수 있으며, 이는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증에 대한 올바른 식습관은 건강한 식단과 적절한 운동은 갑상선 기능을 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 앞으로는 여러분의 건강을 위해 올바른 식습관을 유지하셔야 합니다.

 

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